Η καθιστική εργασία συνδέεται με τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων αϋπνίας, δείχνει μελέτη

Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε νωρίτερα τον Ιανουάριο στο Journal of Occupational Health Psychology έδειξε σύνδεση μεταξύ καθιστικής δουλειάς και αϋπνίας.

Σύμφωνα με την μελέτη, τα άτομα με καθιστική εργασία – που αντιπροσωπεύουν το 80% του σημερινού εργατικού δυναμικού των ΗΠΑ- αντιμετωπίζουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο αϋπνίας.

«Γνωρίζουμε ήδη ότι ο ύπνος είναι τόσο κοντά όσο μια μαγική σφαίρα που έχουμε για την παραγωγικότητα και την ευημερία των εργαζομένων, ωστόσο ο τρόπος με τον οποίο έχει αλλάξει ο σχεδιασμός της εργασίας θέτει σε κίνδυνο την υγεία του ύπνου», δήλωσε η Δρ Κλερ Σμιθ, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και επίκουρη καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα.

Πώς ο σχεδιασμός της εργασίας επηρεάζει τον ύπνο σας

Η έρευνα, η οποία ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 1.000 εργαζόμενους για μια περίοδο 10 ετών από την εθνική μελέτη Midlife in the United States, εξέτασε πώς ο σχεδιασμός της εργασίας επηρεάζει τα πρότυπα ύπνου των εργαζομένων. Ο σχεδιασμός της εργασίας, όπως ορίζεται από τη μελέτη, περιλαμβάνει στοιχεία όπως η ποσότητα της τεχνολογίας που χρησιμοποιείται στην εργασία, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και τα ωράρια εργασίας, συγκεκριμένα την ώρα της ημέρας που εργάζονται οι εργαζόμενοι.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν τις συνήθειες του ύπνου τους στην αρχή της μελέτης (2004 έως 2006) και ξανά μια δεκαετία αργότερα (2013 έως 2017) χρησιμοποιώντας έξι δείκτες υγείας του ύπνου: διάρκεια ύπνου, κανονικότητα, συμπτώματα αϋπνίας, συνήθειες ύπνου, ημερήσια κόπωση και χρόνος που χρειάστηκε για να αποκοιμηθεί κάποιος.

Για την παρακολούθηση των αλλαγών στις συνήθειες ύπνου σε διάστημα 10 ετών, η μελέτη προσδιόρισε τρεις διαφορετικές κατηγορίες υγείας του ύπνου: οι καλοί υπναράδες, οι κοιμώμενοι με αϋπνία και οι κοιμώμενοι που δεν προλαβαίνουν να κοιμηθούν.

Οι καλοί κοιμώμενοι είναι εκείνα τα άτομα που παρουσιάζουν βέλτιστα πρότυπα ύπνου, τα οποία περιλαμβάνουν τακτικούς κύκλους ύπνου με χαμηλά επίπεδα ημερήσιας κόπωσης.

Οι κοιμώμενοι με αϋπνία εμφανίζουν σύντομους κύκλους ύπνου και υψηλότερα επίπεδα ημερήσιας κόπωσης.

Οι κοιμώμενοι που προλαβαίνουν να κοιμηθούν εμπίπτουν μεταξύ αυτών των δύο ομάδων και συχνά βασίζονται σε μεσημεριανούς ύπνους ή επιπλέον ύπνο το Σαββατοκύριακο για να αντισταθμίσουν τα ακανόνιστα πρότυπα ύπνου.

Οι εργαζόμενοι που εργάζονται με μη παραδοσιακό ωράριο, ιδίως εκείνοι που εργάζονται νυχτερινές ώρες, είχαν 66% περισσότερες πιθανότητες να εμπίπτουν στην κατηγορία των ατόμων που κοιμούνται με αναπληρωματικό ύπνο λόγω των βραδινών τους βαρδιών.

Οι εργαζόμενοι που αναπτύσσουν κακές συνήθειες ύπνου λόγω του σχεδιασμού της εργασίας τους κινδυνεύουν επίσης να ασχολούνται με αυτές τις συνήθειες για χρόνια. Το 90 % των ατόμων με αϋπνία εμφάνιζαν συνεχή συμπτώματα έως και 10 χρόνια αργότερα.

Οι άνθρωποι που εμφανίζουν αϋπνία αντιμετωπίζουν επίσης 72% έως 188% μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, κατάθλιψης και ευθραυστότητας.

Πηγή: CNN