7 κόλπα για καλή υγεία

Μικρός καθημερινός οδηγός για όσους πιστεύουν πως δεν έχουν χρόνο να προσέξουν τον εαυτό τους

Πώς να κάνουμε όλοι καλά πραγματάκια για τον εαυτό μας καθημερινά, τα οποία δεν κοστίζουν ούτε σε χρήμα, ούτε σε χρόνο, ούτε σε κόπο. Απλώς ξεγελώντας τον απαισιόδοξο εαυτό μας με αντικατάσταση προϊόντων και λίγη μεθοδικότητα όταν επισκεπτόμαστε το σούπερ μάρκετ.

1. Ξεκινάμε τη μέρα μας πίνοντας ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου, με μερικές σταγόνες λεμόνι. Ξυπνάει τα όργανα και το σώμα, αποτοξινώνει και δίνει έξτρα βιταμίνη C.
2. Αν αντικαταστήσουμε έστω και έναν από τους καφέδες που πίνουμε καθημερινά, με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, έχουμε όχι μόνο πιο ήρεμο νευρικό σύστημα, αλλά και έναν πολύτιμο σύμμαχο κατά του καρκίνου.
3. Μια χούφτα αμύγδαλα την ημέρα, τις αρρώστιες κάνουν πέρα. Ανάλατα και με τη φλούδα. Μειώνουν την κακή χοληστερίνη, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, είναι πλούσια σε μαγνήσιο, πολυφαινόλες και βιταμίνη Ε, ενώ η αμυγδαλίνη που περιέχουν θεωρείται ισχυρή αντικαρκινική ουσία.
4. Αν απλώς αντικαταστήσουμε τη λευκή, κατεργασμένη ζάχαρη με μαύρη ή με φρουκτόζη, αυτομάτως σημαίνει περισσότερη υγεία αλλά και λιγότερο πάχος.
5. Πέντε φρούτα την ημέρα είναι μια καλή ποσότητα για τον οργανισμό ενός ενήλικα. Αν μας φαίνονται πολλά για να τα φάμε, τότε στίβουμε ένα ποτήρι χυμό -δηλαδή τρία πορτοκάλια- και τρώμε και δύο αποξηραμένα φρούτα. Aλλά το ΠΙΟ σωστό είναι τα φρούτα να τρώγονται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να τροφοδοτείται ο οργανισμός διαρκώς με βιταμίνες.
6. Όταν επιλέγουμε σνακ για τη δουλειά, ας θυμόμαστε πως τα αποξηραμένα φρούτα μεταφέρονται στην τσάντα εξίσου εύκολα με μια φέτα κέικ ή μια σακούλα τσιπς.
7. Τρεις φορές την εβδομάδα, τρώμε σαρδέλες ή γαύρο, έστω και από κονσέρβα. Τα Ω3 λιπαρά οξέα προστατεύουν την καρδιά, βοηθούν στη συγκέντρωση και στην οξύτητα της μνήμης, ενώ παράλληλα βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτά τα φτηνά, ταπεινά ψαράκια είναι θησαυρός για τον οργανισμό μας. Τι άλλο θέλουμε ;

mystikaomorfias gr