Χαλάρωση σε μπράτσα και πόδια τέλος!

Σε αυτό το άρθρο θέλουμε να σας δείξουμε τον τρόπο με τον οποίο θα μπορέσετε να πείτε τέλος στη χαλάρωση σε μπράτσα και πόδια μια για πάντα!

Χωρίς αμφιβολία, η χαλάρωση του δέρματος αποτελεί μια από τις πιο κοινές ανησυχίες για τις περισσότερες γυναίκες αλλά και για τους άντρες επίσης. Ενώ η χαλάρωση αποτελεί ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας της γήρανσης, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επιταχύνουν την εμφάνιση της χαλάρωσης του δέρματος και σε μικρότερες ηλικίες. Τα μπράτσα, ο λαιμός, τα πόδια, τα βλέφαρα και οι γωνίες του στόματος αποτελούν τα πιο συνήθη σημεία στα οποία παρουσιάζεται χαλαρωμένο ή κρεμασμένο δέρμα.

Η χαλάρωση σε μπράτσα και πόδια οφείλεται κυρίως στην έλλειψη φυσικής άσκησης ή κίνησης τα οποία με τη σειρά τους οδηγούν στη μυϊκή ατονία. Το δέρμα αρχίζει επίσης να κρεμάει αλλά αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με μερικές απλές ασκήσεις. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ελαστικότητα του δέρματος όπως και η επαναφορά στην αρχική του κατάσταση απαιτεί μια μακρόχρονη και επίπονη διαδικασία και δεν εξαρτάται μόνο από μερικές απλές ασκήσεις. Παρακάτω θα βρείτε ορισμένες επιπρόσθετες συμβουλές:

• Να αποφεύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες που αποσκοπούν στην ταχεία απώλεια βάρους. Χάνοντας το λίπος που στηρίζει το δέρμα σας τόσο γρήγορα θα κάνει ακόμη πιο εμφανές το κρεμασμένο δέρμα.
• Να αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Οι ελεύθερες ρίζες των ακτίνων του, καταστρέφουν τις ίνες του χορίου.
• Μην καπνίζετε.

• Να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή η οποία θα περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών και να προσέχετε τα «κακά» λιπαρά.
• Να καθιερώσετε μια ρουτίνα φυσικών ασκήσεων και να ασκήστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον μια ώρα κάθε φορά. Παράλληλα μπορείτε να ασχολείστε με την κολύμβηση, την πεζοπορία, την ποδηλασία ή το περπάτημα δυο φορές την εβδομάδα.

• Να πίνετε άφθονο νερό.

Δημοφιλείς θεραπείες για να πείτε αντίο στη χαλάρωση σε μπράτσα και πόδια

• Αφαιρέστε το ζελέ από ένα φύλλο αλόη βέρα και τρίψτε απαλά και με κυκλικές κινήσεις την περιοχή που εμφανίζει χαλάρωση. Επαναλαμβάνετε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα για άμεσα αποτελέσματα σύσφιξης. Όπως αναφέρει μελέτη του Τμήματος Ερευνών Τροφίμων του Ινστιτούτου Επιστήμης και Τεχνολογίας Τροφίμων της Γαλακτοβιομηχανίας Morinaga με την εφαρμογή ζελέ από αλόη βέρα αυξήθηκε η ελαστικότητα του δέρματος σε ορισμένες γυναίκες.

• Αφαιρείτε τη σάρκα από δυο σύκα και την ανακατεύετε με το χυμό ενός λεμονιού μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Πριν κοιμηθείτε, εφαρμόζετε αυτή την πάστα στην περιοχή που εμφανίζει χαλάρωση σε μπράτσα και πόδια για 20 λεπτά και στη συνέχεια την ξεπλένετε με κρύο νερό.
• Αναμειγνύετε μια κουταλιά της σούπας μέλι με ένα ασπράδι αβγού. Εφαρμόζετε το μείγμα με κυκλικές κινήσεις στα σημεία που υπάρχει χαλάρωση σε μπράτσα και πόδια. Αφήστε το να δράσει για 20 λεπτά πριν το ξεπλύνετε με κρύο νερό.

• Αναμειγνύετε μισή κούπα χυμό μήλου με το χυμό από μισό πεπόνι. Με αυτό το μείγμα κάνετε απαλό μασάζ στις περιοχές που εμφανίζουν χαλάρωση. Επαναλαμβάνετε δυο φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.

• Κόβετε ένα μικρό πεπόνι σε χοντρές φέτες και τις βάζετε σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε μισή κούπα νερό και το χυμό από ένα λεμόνι και ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά. Μουλιάστε μια γάζα σε αυτό το μείγμα και τυλίξτε τις προβληματικές περιοχές.
• Αλέστε δυο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο και ανακατέψτε το με τέσσερις κουταλιές της σούπας καυτό νερό μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Προσθέστε δυο σταγόνες αιθέριο έλαιο από κυπαρίσσι και απλώστε το μείγμα σε ένα ύφασμα. Διπλώστε το ύφασμα στη μέση και καλύψτε την περιοχή. Τυλίξτε το ύφασμα με μια πλαστική μεμβράνη για να κάνετε τη διαδικασία ακόμη πιο απλή και καθαρή.

• Ενυδατώνετε μια χούφτα από φύκια κόμπου σε ένα ποτήρι με νερό για τρεις ώρες. Κάντε απαλό μασάζ στα πόδια σας με κυκλικές κινήσεις δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις προβληματικές περιοχές.

Χαλάρωση σε μπράτσα και πόδια: Ασκήσεις για σύσφιξη και τόνωση των χεριών

Το «περιττό» δέρμα στα χέρια μπορεί να συσφιχτεί και να ελαττωθεί με ασκήσεις τόνωσης, πολλές από τις οποίες μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε κάποιο ακριβό γυμναστήριο για να ξεκινήσετε:

• Κάντε κάμψεις στο πάτωμα έτσι ώστε τα χέρια σας να στηρίζουν όλο το βάρος του σώματός σας. Αν δεν έχετε ξανακάνει κάμψεις και είναι η πρώτη σας φορά ή δεν βρίσκεστε σε καλή φυσική κατάσταση, λυγίστε τα γόνατά σας και ξεκουράστε τα στο πάτωμα για επιπλέον στήριξη και ισορροπία. Αυτό θα σας διευκολύνει ιδιαίτερα και με αυτό τον τρόπο δεν θα ασκείτε έντονη πίεση στην πλάτη σας.

• Γεμίστε ένα άδειο μπουκάλι νερού ή σόδας με πέτρες, άμμο, νερό ή οτιδήποτε άλλο έχετε διαθέσιμο για να μετρήσετε ένα καθορισμένο βάρος ή αν είναι εφικτό αγοράστε ένα σετ αλτήρων. Καθώς στέκεστε με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά, σηκώστε το βάρος με το αριστερό σας χέρι κρατώντας το χέρι σας σε ευθεία θέση πάνω από το κεφάλι σας. Στηρίξτε τον αγκώνα σας με το δεξί σας χέρι ενώ παράλληλα σηκώνετε και χαμηλώνετε το βάρος πίσω σας, τεντώνοντας το χέρι σας χωρίς να αγγίζετε το κεφάλι σας. Επαναλαμβάνετε δέκα φορές και αλλάζετε χέρι ολοκληρώνοντας συνολικά δυο σετ των δέκα με το κάθε χέρι.

• Καθώς στέκεστε με τα πόδια σας αρκετά ανοιχτά παίρνετε μια αφρώδη ελαστική μπάλα και την τοποθετείτε ανάμεσα στο δεξί σας χέρι και την πλευρά του ίδιου ποδιού. Πιέστε τη μπάλα με την παλάμη του χεριού σας όσο πιο δυνατά μπορείτε. Επαναλαμβάνετε αυτή τη διαδικασία είκοσι φορές και αλλάζετε χέρι.

Ασκήσεις για σύσφιξη του χαλαρωμένου δέρματος στα πόδια

Αυτές οι ασκήσεις επικεντρώνονται κυρίως στο κάτω μέρος του σώματός μας, έτσι στα σημεία του πάνω μέρους του σώματός σας όπως για παράδειγμα τα χέρια σας θα χρειαστεί περισσότερο χρονικό διάστημα για να φανούν τα αποτελέσματα. Η ποδηλασία, η αναρρίχηση, το τζόκινγκ, το περπάτημα ή ακόμη και η χρήση των σκαλών αντί του ανελκυστήρα είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να ενδυναμώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας. Καθιερώστε μια ρουτίνα φυσικών ασκήσεων τέσσερις φορές την εβδομάδα για μια ώρα κάθε φορά

Άλλος ένας εξαιρετικός τρόπος για να συσφίξετε και να τονώσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας είναι να κάνετε καθίσματα με την πλάτη σας στον τοίχο. Απλώς σηκώνετε και χαμηλώνετε το σώμα σας λυγίζοντας τα γόνατά σας. Μπορείτε επίσης να κρατάτε βάρη χεριών ενώ κάνετε προβολές ποδιών (αερόβια γυμναστική-άσκηση ποδιών). Κάνετε τέσσερα σετ των δώδεκα επαναλήψεων για κάθε άσκηση

Να είστε πάντα προσεκτικοί και να μην το παρακάνετε με τις παραπάνω ασκήσεις

meygeia.gr